Hitungan kalori yang terbuang saat anda melakukan aktivitas harian

Jika Anda sedang diet, Anda mungkin perlu menghitung kalori karena kalori yang tidak terpakai ini akan menyebabkan tubuh Anda menyimpan lemak. Pertimbangkan kalori yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda dengan tetap menjaga pola makan yang sehat, sehat, dan seimbang.

Lalu aktivitas apa saja yang bisa membakar kalori?

Perhatikan bahwa tubuh manusia membutuhkan energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari, semua aktivitas ini membakar dan membakar sejumlah kalori, tetapi jumlah kalori yang hilang dalam aktivitas sehari-hari berbeda dengan kalori yang terbakar sejak lama. Aktivitas fisik.

Jika Anda melakukan aktivitas sehari-hari, Anda akan kehilangan kalori, tetapi jika Anda mencoba menurunkan berat badan, itu tidak cukup untuk membakar kalori dalam rutinitas harian Anda. Olahraga meningkatkan massa otot, sehingga Anda membakar lebih banyak kalori dan lemak.

Misalnya, jika Anda berlari selama 30 menit, kalori yang Anda bakar akan berkurang menjadi 240 kkal. Namun, jika Anda kesulitan menemukan waktu untuk berolahraga, Anda dapat membakar kalori harian Anda dengan menjalani gaya hidup aktif. Gaya hidup aktif berarti melakukan hal-hal kecil yang bisa kita lakukan di rumah, jauh dari rumah atau di kantor.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan tanpa membakar kalori harian Anda

1. Kegiatan di rumah

Bagi ibu rumah tangga, pekerjaan rumah tangga sehari-hari seperti membersihkan, menyetrika, menyetrika, mengurangi energi, dan membakar kalori. Membersihkan bumi selama 15 menit membakar 37,5 kalori, Anda tahu bahwa mencuci piring dan membakar rata-rata 2,3 kalori per menit. Selain itu, aktivitas rumah tangga seperti makan dan bersih-bersih kehilangan 2 kalori per menit.

2. Kegiatan di luar ruangan

Jika Anda sangat sibuk dan Anda bertanya-tanya kegiatan apa yang dapat membakar kalori di luar ruangan, jawabannya adalah mengemudi ke kantor dapat membakar kalori. Jumlahnya mungkin tidak setinggi jalan kaki, tapi membakar kalori. Saat mengendarai mobil atau motor, rata-rata pembakaran kalori adalah 2-2,5 kalori per menit. Namun saat Anda naik sepeda, lain halnya, naik sepeda ke kantor selama 30 menit berarti Anda bisa membakar hingga 400 kalori.

3. Kegiatan resmi

Jika kantor Anda berada di lantai paling atas, cobalah untuk melupakan lift dari waktu ke waktu. Pilih untuk menaiki tangga untuk mengakses kamar Anda. Dan Anda tahu bahwa menaiki tangga selama satu menit membakar 5 kalori. Sementara itu, menuruni tangga membakar 9 kalori per menit. Anda perlu mengikuti banyak tips untuk membakar banyak kalori ketika Anda berada di kantor karena Anda dapat membakar 2,5 kalori per menit. Saat Anda berbicara atau membaca, tubuh Anda masih membakar 1,5-1,8 kalori per menit.

4. Jika tidak ada aset

Tidak aktif berarti mereka tidak melakukan apa-apa atau tidak aktif. Misalnya, saat Anda tidur atau duduk, Anda membakar 1-1,5 kalori per menit. Jika Anda masih berdiri, jumlah kalori yang hilang adalah 3-3,7 kalori per menit.


mengapa? Menarik atau tidak! Mungkin ada banyak aktivitas yang mungkin tidak Anda sadari yang dapat membakar kalori harian Anda, tetapi bagi yang makan, lakukan olahraga secara teratur sesuai dengan harapan Anda. Pertahankan pola makan yang sehat dan jalani gaya hidup aktif. Ini bisa berguna.